②「乳酸菌」

最近、テレビ等で‘腸内フローラ’という言葉を

よく耳にします。腸内細菌が腸の中で広がっ

ている様子が花畑（フローラ）に例えられて

いるようです。私達の腸内には、沢山の細

菌がすみついていますが、この腸内最近のバ

ランスをうまく保つことで健康な腸を維持

することができます。腸内環境が悪くなる

と、老化を促したり、癌等の生活習慣病の

原因となります。

そこで、乳酸菌を摂取することで、腸内環境

を改善しましょう！

乳酸菌には、様々な効果があります。

●免疫調整（風邪、インフルエンザ予防。

   アレルギー、アトピーの改善。）

●生活習慣病予防（内蔵脂肪、コレステロール

  糖尿病、歯周病への効果）

●ストレス緩和（うつ病改善）、肌のうるおい

  作用、老化予防   etc..

サプリメント、ヨーグルト等、様々な乳酸菌

がありますが、皆さんも是非、日々の生活に

取り入れてみてください。

これから、少しずつですが、『ツボノヤの

ツボ』として、健康豆知識を掲載していき

ます。

①”くるみ”

暑い日、ジメジメした天気が続いており

何かと体調を崩しやすいですね。そんな時に

くるみ お薦めします！

くるみは、タンパク質、ビタミン、ミネラル

が豊富。コレステロール値を下げ、血液を

サラサラにする効果があります。

その為、疲労回復に有効な、万能食材です。

食べ過ぎには注意が必要ですが、１日に５〜

６粒が目安です。無塩のくるみも販売されて

おり、塩分を気にされる方でも気軽に続けら

れます。コンビニ、スーパー、ネット等、

簡単に入手できますよ。

私も毎日続けており、健康に過ごしていま

す。皆さんも試してみてください！

６月２６日（日）は、研修により

休診致します。翌日２７日（月）定休日

の為、２日間休みとなります。

寒い日、日曜日の夜にタラバガニを3kg予約！楽しみ！かなり量があるのでいろんな食し方しよう！